10 trucos psicológicos para potenciar tú creatividad
Sal a caminar
Un estudio de 2014 encontró que las personas tienden a ser más creativas cuando caminan en lugar de quedarse sentadas. Investigaciones previas han demostrado que la actividad física regular puede desempeñar un papel importante en el aumento y la protección de las habilidades cognitivas. Este estudio reveló que una simple caminata podría mejorar temporalmente ciertos tipos de pensamiento. Así que si estás atado a un escritorio y luchando por tener una buena idea, intenta dar un paseo rápido para ver si la inspiración surge.
Recompénsate
Según la investigación, recompensar cosas que ya son intrínsecamente gratificantes puede ser contraproducente y reducir la motivación, un fenómeno conocido como el efecto de sobrejustificación. Sin embargo, un estudio reveló que cuando a los niños se les ofrecía una recompensa explícita por producir dibujos creativos, la creatividad de su trabajo aumentaba. Así que si estás tratando de encontrar inspiración, intenta prometerte algún tipo de premio deseable como recompensa por encontrar una solución creativa. Solo ten cuidado de no exagerar, ya que podrías disminuir tu motivación.
Crea distancia psicológica
A menudo se sugiere tomarse un descanso cuando te enfrentas a un bloqueo creativo. Un experimento encontró que colocar una cierta distancia psicológica entre tú y el problema también podría funcionar. Los investigadores descubrieron que cuando los participantes imaginaban que un problema se originaba en un lugar lejano en lugar de cercano, resolvían más problemas y encontraban soluciones más creativas. La próxima vez que enfrentes un problema difícil, intenta imaginar que el problema es distante y desconectado de tu ubicación actual.
Rodéate de inspiración
El psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi sugiere que el entorno juega un papel en el proceso creativo. Los entornos estimulantes pueden facilitar el proceso de pensamiento creativo, por lo que rodearte de cosas que encuentres inspiradoras y motivadoras puede ayudar. Crea un espacio de trabajo que te haga sentir inspirado y energizado. Busca experiencias y entornos estimulantes que puedan ayudar a desencadenar la inventiva.
Crea restricciones
Cuando intentas resolver un problema, a menudo construyes sobre ideas existentes para encontrar la solución más fácil. Esto a menudo conduce a un buen resultado, pero también puede llevar a una fijación funcional que hace difícil pensar en soluciones creativas. Una forma de superar esto es poner algunas restricciones a tu pensamiento. Esto puede llevar a soluciones más creativas. La próxima vez que intentes resolver un problema, intenta limitar las cosas que usualmente usas para encontrar una solución. Podrías encontrarte con ideas nuevas e innovadoras que de otra manera no habrías considerado.
Sueña despierto
En el mundo conectado y de alta tecnología de hoy, la distracción está a solo un clic de distancia. En lugar de llenar cada momento de inactividad con aplicaciones, juegos, correos electrónicos o visitas a sitios web, intenta dejarte experimentar el aburrimiento. En un estudio, los participantes aburridos rindieron mejor en pruebas de creatividad que aquellos que estaban eufóricos, relajados o angustiados. En otro estudio, los investigadores encontraron que el aburrimiento da a las personas tiempo para soñar despiertos, lo que luego lleva a una mayor creatividad. El aburrimiento fomenta el pensamiento creativo porque envía una señal de que la situación o el entorno actual es insuficiente. Buscar nuevas ideas e inspiración ayuda a superar eso.
Reconceptualiza el problema
Un rasgo común que comparten las personas creativas es que tienden a reconceptualizar los problemas con más frecuencia que las personas menos creativas. En lugar de seguir lanzándote contra la misma pared mental, intenta dar un paso atrás. Vuelve a abordar el problema desde el principio. ¿Hay una manera diferente de pensar sobre el problema? ¿Puedes mirar la cuestión desde otro ángulo? Darte la oportunidad de empezar de nuevo con un punto de vista fresco puede fomentar el pensamiento creativo y llevar a soluciones más novedosas.
Emociónate
Los investigadores han pensado durante mucho tiempo que las emociones positivas estaban fuertemente vinculadas a la creatividad, pero un estudio de 2007 encontró que tanto los estados emocionales positivos como negativos estaban vinculados al pensamiento creativo. Esto no significa que debas salir corriendo y ponerte de mal humor solo para obtener inspiración. Pero la próxima vez que te encuentres en un estado emocional negativo, intenta aplicar parte de esa energía para resolver un problema o completar una tarea en lugar de simplemente sentarte a enfurecerte.
Rodéate de azul
La psicología del color sugiere que diferentes colores pueden tener efectos variados en los estados de ánimo, las emociones y los comportamientos. Según un estudio de 2009, el color azul tiende a hacer que las personas piensen de manera más creativa. ¿Por qué? Según los investigadores, el color azul anima a las personas a pensar fuera de la caja. Dado que el azul está fuertemente asociado con la naturaleza, la paz y la tranquilidad, el color ayuda a las personas a sentirse seguras para explorar y ser creativas. La próxima vez que intentes encontrar inspiración, intenta usar el color azul para ver si puede desencadenar algunas ideas nuevas.
Medita
La investigación también ha demostrado que ciertos tipos de meditación están vinculados al aumento del pensamiento creativo. La meditación se ha utilizado durante mucho tiempo como una técnica de relajación, pero investigaciones recientes demuestran que los beneficios para la salud se extienden mucho más allá de la relajación. Un estudio encontró que usar algo conocido como meditación de monitoreo abierto, donde los individuos son receptivos a todos y cada uno de los pensamientos y sensaciones sin centrarse en ningún objeto o idea en particular, puede aumentar el pensamiento divergente y la generación de nuevas ideas.
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Conclusión
«El secreto de la creatividad es saber cómo esconder tus fuentes.» – Albert Einstein. Recordemos que la creatividad no surge de la nada; es un proceso continuo de aprendizaje y descubrimiento. Aplicar estos trucos psicológicos te permitirá encontrar nuevas formas de ver y resolver problemas, convirtiendo cada obstáculo en una oportunidad para la innovación.
«Todos nacemos originales y morimos copias.» – Carl Jung. No permitas que la rutina diaria apague tu chispa creativa. Rodéate de inspiración, permite que tu mente divague y busca siempre nuevos enfoques. La creatividad se nutre de la diversidad y de la capacidad de ver más allá de lo evidente.
«El primer borrador de todo es una basura.» – Ernest Hemingway. No tengas miedo de cometer errores. La creatividad florece en la experimentación y el riesgo. Cada fracaso es un paso más hacia una solución innovadora. Atrévete a explorar, a fallar y a volver a intentarlo.
«La creatividad requiere tener el valor de soltar las certezas.» – Erich Fromm. A veces, la clave está en dejar ir nuestras ideas preconcebidas y permitirnos pensar de manera diferente. No te aferres a lo que ya sabes; abre tu mente a nuevas posibilidades y deja que tu creatividad fluya sin restricciones.
«El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.» – Steve Jobs. Encuentra pasión en cada proyecto, en cada idea. Cuando amas lo que haces, tu creatividad se expande de manera natural. Permítete soñar en grande y trabaja con dedicación para convertir esos sueños en realidad.
Recuerda que la creatividad es una habilidad que puedes desarrollar y fortalecer. Con estos trucos psicológicos, estarás mejor preparado para enfrentar cualquier desafío con una mente abierta y llena de ideas innovadoras. ¡Así que sal y deja que tu creatividad brille!